Диабет, три вещи, которые нужно сделать, чтобы снизить уровень сахара в крови

Если вы страдаете повышенным уровнем сахара в крови, знайте, что есть три стратегии, чтобы держать его под контролем: питание, физическая активность и природные средства.

Снижайте уровень сахара в крови с едой

Питание — это первое, на что нужно действовать: нет калорийным, упакованным продуктам, богатым насыщенными или гидрогенизированными жирами (сыры, сливки, мясное ассорти, колбасы, гамбургеры, вюрстель, маргарины, закуски, промышленная выпечка) сладости, нездоровая пища. Затем обратите внимание на продукты с высоким гликемическим индексом, такие как картофель, белый хлеб, белый рис и в целом рафинированные злаки, фруктовые соки, сладкие напитки, сладкие закуски, алкогольные напитки.

Зеленый свет вместо овощей, особенно сырых, цельнозерновых, клетчатки, оливкового масла первого отжима, нежирных белков, продуктов, богатых омега-3. Также уменьшите порции блюд, особенно когда дело доходит до углеводов. Не превышайте потребление очень сладких фруктов. Ешьте медленно — еще один ценный совет по оздоровлению.

Снижайте уровень сахара в крови с помощью физических нагрузок

Движение позволяет снизить количество сахара в крови, поэтому нельзя пренебрегать физической активностью. Особенно хороши аэробные упражнения с пиками высокой интенсивности, поэтому неплохо было бы бегать, время от времени ускоряя темп. Кроме того, движение помогает держать вес под контролем и худеть, и то и другое является ценным занятием для тех, кто страдает высоким уровнем сахара в крови.

Снизьте уровень сахара в крови с помощью натуральных средств

Природа оказывает ценную помощь, ведь есть гипогликемические растения, которые можно употреблять в виде травяного чая и не только. Среди них: эвкалипт, мирт, бузина, опунция, джимнема, американский женьшень. Это натуральные средства, которые уменьшают всасывание сахаров, стимулируют высвобождение инсулина или улучшают инсулиновый ответ.