Всемирный день сна: почему здоровый сон полезен

Всемирный день сна отмечается 16 марта. Дата указывает на последнюю пятницу перед весенним равноденствием, период, когда все мы чувствуем себя более уставшими, мы хотим отдохнуть и выспаться благодаря приходу лета и приходу летнего времени. Этот день был учрежден Всемирным обществом сна, основанным Всемирной ассоциацией медицины сна, и направлен на повышение осведомленности населения мира о важности сна и его более или менее распространенных расстройствах.

Согласно последним исследованиям, около 40% населения мира плохо спит. В Италии 12 миллионов человек страдают нарушениями сна, а 4 миллиона страдают хронической бессонницей. Эта проблема обостряется весной, когда меняется температура и сон становится более беспокойным.

Те, кто очень часто просыпается по ночам или испытывают трудности с засыпанием, могут улучшить качество своего сна с помощью профилактических мер. Ученых беспокоят также мечты детей, которые, по-видимому, больше не отдыхают, как когда-то. Недавнее исследование Пармского университета показало, что 2 из 10 детей страдают бессонницей. Проблема у детей еще более серьезна, потому что это может вызвать дефицит психофизического развития, а также трудности с кормлением и социализацией.

Для взрослых дела обстоят не лучше: за последние 50 лет произошло резкое сокращение сна примерно на 2 часа, при этом увеличилось количество людей, страдающих бессонницей. Эксперты объясняют, что последствия поистине катастрофические, с нарушениями памяти и концентрации, общей утомляемостью и расстройствами настроения.

В наиболее серьезных случаях это диабет, депрессия, гиперхолестеринемия, ожирение, а также сердечный приступ и инсульт (согласно исследованию, люди, которые спят менее шести часов в сутки, имеют более высокий риск этих заболеваний). Что тогда делать? Эксперты советуют не переедать за ужином и всегда ложиться спать в одно и то же время, а также избегать курения и алкоголя — двух факторов, которые могут нарушить сон.